Reto Woman Fit – SUMMER CAMP

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¿Qué aprenderás?

  • ✓ Disminuye cm de cintura, quita el dolor de espalda, incontinencia y hemorroides.
  • ✓ Aumenta masa muscular, fortalece tu abdomen y suelo pélvico.
  • ✓ Elimina esa pancita que parece de embarazada que suele quedarse aún varios meses (o años) después de tener a tu bebé o incluso si no has sido mamá.
  • ✓ Aprende a eliminar el estrés y calmar tu mente
  • ✓ Introduce a tu vida el hábito de dedicarte tiempo a ti misma

Contenido del curso

Sesión de introducción a los LPF

  • Teoría básica de los ejercicios Low Pressure Fitness
    36:29
  • Introducción a la práctica de LPF
    43:10
  • Clase 13 julio parte 2
    48:31
  • Clase 13 julio. Parte 1.
    10:00

Hipopresivos LPF fundamentos para principiantes.
Aquí encontrarás la teoría de qué son, para qué sirven y cómo se hacen los hipopresivos LPF. Realizarás un test para saber si tienes diástasis abdominal y llevarás un registro de tu avance. Aprenderás a realizar un masaje diafragmático que te ayuda a liberar tu diafragma y poder hacer mejor las respiraciones Aprenderás las pautas posturales para comenzar a practicar LPF Aprenderás la respiración diafragmática. Aprenderás la forma de hacer la apnea o vació abdominal

Rutinas de Low Pressure Fitness (mucho más que hipopresivos)
Aquí aprenderás a realizar Low Pressure Fitness desde cero

LPF para embarazadas, postparto menor a 8 semanas o con cirugía reciente

Series de kundalini yoga y meditación
Aquí encontrarás Kriyas de yoga para trabajar distintas cosas emocionales o físicas. No requieres experiencia previa en yoga para realizarlas. Solo ponle la intención de sanar lo que tengas que sanar y deja que la energía actúe.

Rutinas de cardio y fuerza
Aquí tendrás rutinas de fuerza para trabajar tren superior, tren inferior o cuerpo completo. Necesitas: Mancuernas o el peso que puedas conseguir (ejemplo un bote de agua de 2 l lleno, el galón de jabón líquido o 1 kg de semillas). Ligas de resistencia Bandas elásticas (lo puedes sustituir por una bufanda o un cinturón) Una silla o un banquito

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